每日路线
四天怎么走
DAY 01 · 09.24 周四上饶逛吃，晚上住山脚
出发08:56南京南出发 · 11:38抵达上饶路线烫粉和灯盏粿 → 金龙岗 → 江西小炒 → 外双溪住宿／返程宿：外双溪 · 岁丰时和提醒晚间备好登山小包和次日简餐。
午饭吃粉和粿，下午逛老街区，晚饭吃江西小炒。 11:38抵达后，下午集中在市区，不再加远郊景点。
餐厅与街区之间用车，金龙岗一带步行。
分段导航 · 百度地图
茅缘灯盏粿(上饶店) · 带湖路2号
广信传说 · 三清山中大道带湖路口
游玩顺序
| 时段 | 怎么玩 |
|---|---|
| 中午 | 茅缘灯盏粿：牛肉炒粉或肉丝粉，加一小份灯盏粿，两人分着尝。 |
| 下午 | 金龙岗 → 大井头 → 东门街巷，逛两小时左右，中间找地方坐会儿。 |
| 17:00左右 | 广信传说：小炒黄牛肉、坛子辣椒炒肉，再加时蔬。 |
| 晚饭后 | 取行李，顺风车或网约车去外双溪，住岁丰时和。 |
市区寄存选在当天活动附近；确定上车点后取回，不必专门绕回车站。晚间备好登山小包和次日简餐。
DAY 02 · 09.25 周五三清山全天登山
出发08:00从外双溪徒步上山路线外双溪徒步上山 → 阳光海岸 → 玉京峰 → 西海岸 → 外双溪索道下山住宿／返程宿：望仙谷外围 · 院里·拾光提醒山脚寄存行李，轻装登山；按当日索道末班倒推回程。
08:00从外双溪徒步上山，主线安排玉京峰和两岸栈道，最后回外双溪索道下山。 山上按逆时针方向串联；图中另保留南清园大环线与短线，方便按体力选择。
玉京峰线为本篇主线；另附南清园大环线和短线。
游玩顺序
① → ② → 福寿门 → ⑤ → ⑥ → 玉京峰 → ⑦ → ⑧ → ② → ⑨
点击编号查看走法。
- 01外双溪山脚 · 徒步口08:00出发
从外双溪游客中心／索道下站附近前往正式徒步入口进山，大行李留在山脚酒店。图中①为山脚区域参照，⑨是山上的索道上站。
地图搜索 ↗ - 02日上山庄 / 梯云岭上山预留2—3小时
玉京峰线走福寿门往禹皇顶；南清园路线走一线天。回程会再次经过这里。
- 03一线天 → 玉台南清园前半段
经一线天登高，再往玉台、杜鹃谷。台阶较多，留时间休息。
- 04女神峰 → 巨蟒出山南清园后半段
看完女神峰和巨蟒出山后去禹皇顶，不从东侧索道下山。
- 05禹皇顶北侧主线 / 收短岔口
继续北侧走阳光海岸；需要收短时，经福寿门回日上。
- 06阳光海岸北侧栈道
沿主游线往三清宫方向，接玉京峰游览区。
- 峰玉京峰登峰与下撤
沿现场入口与下撤指引登峰，返回三清宫方向游线后接西海岸。
- 07三清宫方向连接区转向西海岸
主线转西海岸；三清宫本体可根据余量增加往返。
- 08西海岸回日上山庄
沿栈道返回②，再去外双溪索道上站。两岸段要保留步行和休息时间。
- 09外双溪索道上站排队下山
这里是山上的索道上站；乘索道回到①外双溪山脚、游客中心附近。按当日末班倒推，预留排队时间；下山取行李后前往望仙谷。
地图资料
依导览整理的游览线路，不是GPS轨迹；步道开放及入峰规则以景区当日安排为准。
- 三清山导览图 ↗线路相邻关系参考。
- 景区发布的分区路线图 ↗旧导览用于认路，不代表当日开放情况。
- 三清山景区游览提示 ↗景区游览与索道运营提示；本次玉京峰走法见节点说明。
推荐走法：玉京峰线
①外双溪徒步口 → ②日上山庄 → 福寿门 → ⑤禹皇顶 → ⑥阳光海岸 → 玉京峰 → ⑦三清宫方向连接区 → ⑧西海岸 → ②日上 → ⑨外双溪索道上站。
这条走法把时间留给登峰，不再叠加一线天、玉台、女神峰的小环。想多看南清园奇峰，可切换图中的“大环线”；不要把两条完整路线都塞进同一天。
| 阶段 | 安排 |
|---|---|
| 出发前 | 早餐、退房，箱子寄存在山脚酒店。 |
| 上午 | 08:00徒步上山，抵达日上后走福寿门、禹皇顶方向。 |
| 中午至下午 | 简餐休息，沿阳光海岸前往玉京峰，再接西海岸返回。 |
| 下山 | 按当日索道末班倒推回程，留足步行与排队时间。 |
| 晚上 | 取行李，直接去望仙谷外围民宿；吃饭、休息。 |
玉京峰按景区当日要求入峰，完成核验后依现场入口与下撤指引通行。 登峰后接回三清宫方向游线，继续西海岸。全天以登山为主，水、简餐、雨衣和薄外套随身带。
DAY 03 · 09.26 周六望仙谷：妆造、古街与夜景
出发上午入园路线上午景区内妆造 → 午饭与古街 → 揽月桥 → 悬崖夜景住宿／返程宿：望仙谷景区 · 翠微双床提醒妆造留2—3小时。
先入园做妆造，再慢慢逛。 上午留2—3小时选衣服、做妆发；不用按整点赶景点。
| 时段 | 重点 |
|---|---|
| 上午 | 外围民宿早餐、退房 → 景区寄存 → 景区内妆造，留2—3小时。 |
| 中午到下午 | 午饭，百味街、百舸桥、杨府与街巷拍照；走累了就歇。 |
| 傍晚 | 揽月桥看谷景，再沿开放游线看白鹤崖一带；把光线柔和的时段留给拍照。 |
| 晚上 | 吃晚饭、看悬崖灯火，顺路看演出，结束后回景区住宿。 |
妆造和游玩都在景区内。17:00后可以回房，不必卡点办理入住；瀑布、演出按兴趣穿插，不追全部节目。
DAY 04 · 09.27 周日上饶文化线，吃完再返程
出发08:30左右从望仙谷出发路线博物馆 → 江西菜午饭 → 信江书院 → 水南街 → 上饶站住宿／返程返程：17:28出发 · 20:18到南京南提醒目标16:00—16:20到站。
早餐后回上饶，把上午和下午都用起来。 这天走博物馆、书院和水南街，与第一天的金龙岗不重复。
博物馆、餐厅、书院之间打车，书院和水南街连着步行。
分段导航 · 百度地图
乐在自家人(阳光时代店) · 凤凰大道76号
游玩顺序
| 时段 | 怎么玩 |
|---|---|
| 08:30左右 | 从望仙谷出发，回上饶。 |
| 上午 | 上饶市博物馆，留1—1.5小时。 |
| 中午 | 乐在自家人（阳光时代店）：芋头牛肉、辣炒鸡丁或特色鸭、临湖豆腐。 |
| 下午 | 信江书院 → 水南街 → 信江边，边走边尝小吃。 |
| 15:30左右 | 取行李，出发去上饶站，目标16:00—16:20到站。 |
| 17:28 | 上饶出发，20:18到南京南。 |
博物馆、餐厅和水南片区之间用车衔接，书院与水南街连着逛。回城晚了就缩短博物馆或街区停留，不挤占返程时间。
美食
吃什么，去哪里
上饶吃江西菜，山上带简餐，望仙谷逛街尝小吃。 点菜以牛肉、猪肉、鸡鸭和豆腐为主。
上饶：三家顺路吃
| 店铺 | 点菜参考 | 放在哪天 |
|---|---|---|
| 茅缘灯盏粿（上饶店） 地图 ↗ | 牛肉炒粉／肉丝粉、灯盏粿 | 第一天午饭 |
| 广信传说 地图 ↗ | 小炒黄牛肉、坛子辣椒炒肉、时蔬；也可换粉蒸肉或招牌鸭 | 第一天晚饭 |
| 乐在自家人（阳光时代店） 地图 ↗ | 芋头牛肉、辣炒鸡丁／特色鸭、临湖豆腐 | 最后一天午饭 |
两个人先点两荤一素，菜量合适再加。辣度按口味说，小吃一份分着尝，给正餐留胃口。正餐可按人均60—90元预留，这只是预算，不是套餐报价。
三清山：带好午餐，下山再吃热饭
9/25酒店吃完早餐再出发，随身带面包、能量棒、坚果和饮水，在行程中的休息点吃简餐。经过日上山庄时可按需要补给或用餐，不为午饭额外折返。地图 ↗
下山取行李后去望仙谷外围，晚饭就近找民宿周边的农家菜，点小炒肉或牛肉、豆腐和一份蔬菜。附近餐馆 ↗
望仙谷：午饭吃饱，小吃分着尝
9/26妆造结束后先吃午饭，再逛百味街；晚饭在景区内解决，接着看夜景。
| 怎么吃 | 点菜参考 | 地图 |
|---|---|---|
| 午饭或晚饭 | 找有明码菜单的店吃米饭、炒肉、豆腐和时蔬；想简单些就选肉丝粉或拌粉。 | 景区餐馆 ↗ |
| 百味街小吃 | 油条麻子粿、灯盏粿、芋饺，选一两样分着尝；馅料现场问清。 | 地图 ↗ |
| 逛累了歇脚 | 清补凉或饮品，找地方坐一会儿；不用每个摊位都买。 | 地图搜索 ↗ |
9/25—27早餐含在前晚房费里。餐饮和饮水仍按两人合计800元预留，小吃也从这里出，不另叠加一份预算。百味街小吃种类参考人民网实地报道，具体摊位与菜单以现场为准。
住宿
三晚住哪里
山脚一晚、谷外一晚、谷内一晚。 第一晚为早起登山省路程，第二晚好好休息，第三晚方便夜游。
三清山岁丰时和度假酒店
¥400 / 间 / 晚
山景双床 · 双早
第二天徒步进山方便，下山同侧取行李。
地图 ↗院里·拾光 Slow 花园庭院
¥314 / 间 / 晚
栖庭双床 · 双早
爬山后吃饭、洗澡、休息，次日上午进谷。
地图 ↗望仙谷景区住宿
¥1019 / 间 / 晚
翠微双床房 · 双早＋2张成人门票
白天游览、傍晚拍照，夜游结束回房；17:00后入住。
游客中心地图 ↗三晚合计 1733元 / 两人。本次参考价格，其他日期按实际报价；双早对应9/25—27日早餐。
交通
怎么到，怎么转场
| 日期与时间 | 路段 | 方式与参考 |
|---|---|---|
| 9/24 周四 · 08:56出发，11:38抵达 | 南京南 → 上饶 | 高铁，229元／人。 |
| 9/24 周四 · 晚饭后 | 上饶市区 → 外双溪 | 顺风车或网约车，到岁丰时和酒店。 |
| 9/25 周五 · 下山取行李后 | 外双溪 → 望仙谷外围 | 顺风车或网约车，直接去院里·拾光。 |
| 9/26 周六 · 早餐后，上午入园 | 外围民宿 → 望仙谷景区 | 按民宿实际位置安排短途接驳，入园后寄存、妆造。 |
| 9/27 周日 · 08:30左右 | 望仙谷 → 上饶市区 | 早餐后出发，接博物馆与老街。 |
| 9/27 周日 · 目标16:00—16:20到站 | 市区 → 上饶站 | 按当天车程提前叫车，预留进站时间。 |
| 9/27 周日 · 17:28出发，20:18抵达 | 上饶 → 南京南 | 高铁，373元／人。 |
跨区每段按顺风车约100元、网约车120—200元估算，须以平台当次报价为准。 核价时选择两人及实际上下车点，不把单座价格当整车价格。三段跨区加市内短途，共预留600元；顺风车未匹配就看网约车，不为等车耽误登山或返程。
上饶只做短暂停留，寄存点选在活动区或顺路车站。登山的大行李留外双溪，索道同侧下山取回。
预算
四天花多少钱
两人同行、双床分摊，以2026年中秋这组行程为例。 住宿、车票、景区票采用本次价格，用车和餐饮等为预留；其他日期按实际报价调整。
含400元机动，基础估算4787元。妆造与跟拍另预留300—500元／人；单独预留，未计入两人全程参考。望仙谷门票已在住宿套餐中，不重复计算。
| 项目 | 类别 | 两人费用 | 包含内容 |
|---|---|---|---|
| 三晚住宿及望仙谷套餐 | 本次价格 | ¥1733 | 三晚双早，含望仙谷双人票。 |
| 往返高铁 | 本次价格 | ¥1204 | 单人去程229＋返程373＝602元。 |
| 跨区及市内用车 | 预算预留 | ¥600 | 三段跨区预留450元，市内及短途150元。 |
| 三清山门票＋下行索道 | 本次价格 | ¥350 | 每人门票120＋外双溪下行55＝175元。 |
| 正餐、小吃和饮水 | 预算预留 | ¥800 | 每人四天400元；早餐已计入住宿。 |
| 寄存及杂费 | 预算预留 | ¥100 | 临时寄存和零星支出。 |
| 机动费用 | 预算预留 | ¥400 | 给临时调整留一点余量。 |
路线总览路线总览与地图
四天怎么安排
上饶进出，三清山一天，望仙谷一天。 第一天在市区吃粉、逛金龙岗，晚上住外双溪；第二天登山后直达望仙谷，第三天妆造、逛街、看夜景，最后一天回上饶看博物馆和书院。
适合喜欢山景、街巷和当地菜的自由行游客。登山日强度较高，其余三天留得宽松。 不安排自驾，按两人同行、双床分摊费用。
实用信息