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自由行攻略 · 实走补记

江西自由行

2026.09.24 — 09.27 · 四天三晚

上饶、三清山与望仙谷四天三晚自由行

上饶逛吃、三清山登山、望仙谷闲逛,补上实走路线与分类花费。

实走补记高铁+打车四天三晚
松树、雾中山峰与一轮暖月,水彩插画
行程长度4天3晚上饶往返,不走回头路
旅行方式高铁+打车山脚住一晚,望仙谷住两晚
实际总花费约 ¥4818.35含住宿、往返高铁、当地交通及个人消费共同与个人分类列明,电动车约5元。

每日路线

四天怎么走

河边老街与一碗热粉,水彩插画 DAY 01 · 09.24 周四

上饶逛吃,晚上住山脚

出发抵达上饶后打车去茅缘灯盏粿路线茅缘灯盏粿 → 寄存 → 博物馆 → 信江书院 → 水南街 → 广信传说 → 外双溪住宿/返程宿:外双溪 · 岁丰时和补记本次行李寄存免费;博物馆、书院安排在第一天。

实际顺序:上饶站 → 茅缘灯盏粿 → 寄存行李 → 上饶市博物馆 → 信江书院 → 水南街 → 广信传说 → 外双溪岁丰时和酒店。

到站打车去茅缘花了17.49元。一份特色灯盏粿、两份清补凉和一份螺丝炒粉,共48元。行李寄存免费,之后骑电动车去博物馆,再骑到信江书院,接着逛水南街。

博物馆的两杯百香果果茶36元,水南街鲲茶的两份高粱酒果茶29.70元。晚饭在广信传说,198元;饭后顺风车去岁丰时和,58.22元加18元差价,共76.22元。名创优品洗浴套装25.50元、电动车合计约5元归个人消费。

行前路线参考

原计划是金龙岗街区逛吃;本次改成了博物馆、信江书院和水南街。下面保留原图,便于比较两种安排。

行前参考 · 第1天 · 中午到站,晚饭后去山脚上饶第一天 · 逛吃路线

保留出发前的线路安排,实际经过见当天补记;此图不代表本次实走轨迹。

上饶第一天 · 逛吃路线 · 实际方位预览北向朝上;底图为公开地理数据,虚线仅连接行程地点。实际方位 · 上饶市区↑ 北 N信江丰溪约 1 km0101 上饶站0202 茅缘灯盏粿0303 金龙岗街区0404 广信传说03 金龙岗为街区参考点;05 外双溪在市区图外。虚线为游玩顺序,实际道路请打开分段导航。地图数据 © OpenStreetMap contributors · ODbL
© OpenStreetMap contributors
分段导航 · 百度地图
  1. 上饶站 → 茅缘灯盏粿(上饶店)乘车路线 ↗
  2. 茅缘灯盏粿(上饶店) → 金龙岗街区乘车路线 ↗
  3. 金龙岗街区 → 广信传说乘车路线 ↗
  4. 广信传说 → 外双溪山脚乘车路线 ↗
餐厅地址核对

茅缘灯盏粿(上饶店) · 带湖路2号

广信传说 · 三清山中大道带湖路口

同名地点请核对分店和地址。

游玩顺序

上饶第一天 · 逛吃路线游玩顺序示意;连线不表示道路、距离或精确位置。01上饶站02茅缘灯盏粿03金龙岗街区04广信传说05外双溪山脚线路示意 · 非等比例 / 非GPS导航
游玩 / 转场顺序

点击编号查看走法。

  1. 01上饶站11:38抵达

    乘车前往市区,顺路寄存行李。

    地图搜索 ↗
  2. 02茅缘灯盏粿午饭

    牛肉炒粉或肉丝粉,加一小份灯盏粿。

    地图搜索 ↗
  3. 03金龙岗街区下午

    金龙岗、大井头和东门街巷慢慢逛。

    地图搜索 ↗
  4. 04广信传说17:00左右

    小炒黄牛肉、坛子辣椒炒肉、时蔬。

    地图搜索 ↗
  5. 05外双溪山脚晚饭后

    取行李,乘车去岁丰时和。

    地图搜索 ↗
松树、雾中山峰与一轮暖月,水彩插画 DAY 02 · 09.25 周五

三清山全天登山

出发实际09:00从外双溪出发路线外双溪上山 → 山上补给 → 下山小吃、足浴 → 望仙谷外围民宿住宿/返程宿:望仙谷外围 · 院里·拾光补记山上具体节点未逐一补记,原图保留作行前参考。

实际09:00从外双溪出发。 山上具体节点这次不逐一补记;下面的玉京峰、两岸与备选路线仍是出发前整理的参考。

山上买了两瓶外星人电解质水20元、西瓜12元、两个香蕉10元、两瓶可乐30元。下山后两杯蜜雪14元、鸡排13元,两人足浴222元;指甲刀8元单列个人消费。

之后坐独享顺风车去望仙谷外围民宿,81.37元加10元高速费,共91.37元。晚饭外卖是土豆丝、小炒肉、平菇炒肉97元,另加两瓶雪碧6元,合计103元。

行前路线参考(不是实走轨迹)

行前参考 · 第2天 · 徒步上山 / 外双溪索道下三清山徒步线路图

保留出发前的线路安排,实际经过见当天补记;此图不代表本次实走轨迹。

三清山徒步线路图 · 非等比例游览示意北向朝上;山脚接驳段压缩,非等比例示意。山上游览 · 三清山↑ 北 N非等比例 · 山脚段压缩↑ 徒步上山索道下山 ↓0101 山脚 · 外双溪游客中心/索道下站附近0202 日上山庄0303 玉台0404 女神峰0505 禹皇顶06 阳光海岸峰 玉京峰08 西海岸0909 山上 · 索道上站非等比例示意:山脚接驳段已压缩;07连接区不作定位。橙色虚线:步行顺序示意;蓝色实线:索道下山。地图数据 © OpenStreetMap contributors · ODbL
© OpenStreetMap contributors

游玩顺序

① → ② → 福寿门 → ⑤ → ⑥ → 玉京峰 → ⑦ → ⑧ → ② → ⑨

三清山徒步线路图线路关系示意,非等比例地图;入口与下撤按现场标识。南清园玉京峰西海岸杜鹃谷福寿门三清宫(往返)徒步上山索道下行山脚:游客中心 / 索道下站附近01外双溪山脚 · 徒步口02日上山庄 / 梯云岭03一线天 → 玉台04女神峰 → 巨蟒出山05禹皇顶06阳光海岸峰玉京峰07三清宫方向连接区08西海岸09外双溪索道上站线路示意 · 非等比例 / 非GPS导航
步行主线福寿门通道登峰 / 往返支线索道下行

点击编号查看走法。

  1. 01外双溪山脚 · 徒步口08:00出发

    从外双溪游客中心/索道下站附近前往正式徒步入口进山,大行李留在山脚酒店。图中①为山脚区域参照,⑨是山上的索道上站。

    地图搜索 ↗
  2. 02日上山庄 / 梯云岭上山预留2—3小时

    玉京峰线走福寿门往禹皇顶;南清园路线走一线天。回程会再次经过这里。

  3. 03一线天 → 玉台南清园前半段

    经一线天登高,再往玉台、杜鹃谷。台阶较多,留时间休息。

  4. 04女神峰 → 巨蟒出山南清园后半段

    看完女神峰和巨蟒出山后去禹皇顶,不从东侧索道下山。

  5. 05禹皇顶北侧主线 / 收短岔口

    继续北侧走阳光海岸;需要收短时,经福寿门回日上。

  6. 06阳光海岸北侧栈道

    沿主游线往三清宫方向,接玉京峰游览区。

  7. 峰玉京峰登峰与下撤

    沿现场入口与下撤指引登峰,返回三清宫方向游线后接西海岸。

  8. 07三清宫方向连接区转向西海岸

    主线转西海岸;三清宫本体可根据余量增加往返。

  9. 08西海岸回日上山庄

    沿栈道返回②,再去外双溪索道上站。两岸段要保留步行和休息时间。

  10. 09外双溪索道上站排队下山

    这里是山上的索道上站;乘索道回到①外双溪山脚、游客中心附近。按当日末班倒推,预留排队时间;下山取行李后前往望仙谷。

地图资料

依导览整理的游览线路,不是GPS轨迹;步道开放及入峰规则以景区当日安排为准。

行前推荐走法:玉京峰线

①外双溪徒步口 → ②日上山庄 → 福寿门 → ⑤禹皇顶 → ⑥阳光海岸 → 玉京峰 → ⑦三清宫方向连接区 → ⑧西海岸 → ②日上 → ⑨外双溪索道上站。

这条走法把时间留给登峰,不再叠加一线天、玉台、女神峰的小环。想多看南清园奇峰,可切换图中的“大环线”;不要把两条完整路线都塞进同一天。

阶段安排
出发前早餐、退房,箱子寄存在山脚酒店。
原计划上午08:00徒步上山,抵达日上后走福寿门、禹皇顶方向。
中午至下午简餐休息,沿阳光海岸前往玉京峰,再接西海岸返回。
下山按当日索道末班倒推回程,留足步行与排队时间。
晚上取行李,直接去望仙谷外围民宿;吃饭、休息。

玉京峰按景区当日要求入峰,完成核验后依现场入口与下撤指引通行。 登峰后接回三清宫方向游线,继续西海岸。全天以登山为主,水、简餐、雨衣和薄外套随身带。

山谷溪流、石桥与暖灯,水彩插画 DAY 03 · 09.26 周六

望仙谷:闲逛与小吃

出发当天前往望仙谷路线望仙谷闲逛 → 红糖坊、小吃饮品 → 杨氏大院晚饭住宿/返程宿:望仙谷景区 · 翠微双床补记本次没有做妆造/跟拍,费用为0。

当天去望仙谷,随意闲逛,晚饭在杨氏大院,共192元。 这次没有做妆造/跟拍;没有补充逐点顺序,不把原先的拍照路线写成实走记录。

红糖坊90元、椰奶20元、香囊39元、爷爷不泡茶24元、胡氏烧饼10元、冰糖雪梨15元、手工烤肉15元、牛肉饼16元、七分甜22元,均为作者个人消费,这一天个人合计251元。

行前路线参考

原安排是景区内妆造2—3小时,再逛古街、拍照、看夜景。下面保留地点关系和可选走法,方便其他游客规划。

行前参考 · 第3天 · 不赶整点望仙谷 · 从妆造到夜游

保留出发前的线路安排,实际经过见当天补记;此图不代表本次实走轨迹。

望仙谷 · 从妆造到夜游 · 实际方位预览北向朝上;底图为公开地理数据,虚线仅连接行程地点。实际方位 · 望仙谷↑ 北 N约 200 m0101 入园0303 百舸桥0404 揽月桥0505 白鹤崖02妆造、06住宿按实际店铺和房栋安排。虚线为游玩顺序,按景区开放游线行走。地图数据 © OpenStreetMap contributors · ODbL
© OpenStreetMap contributors

游玩顺序

望仙谷 · 从妆造到夜游游玩顺序示意;连线不表示道路、距离或精确位置。01入园 / 寄存02景区内妆造03百舸桥 / 杨府04揽月桥05白鹤崖夜景06景区住宿线路示意 · 非等比例 / 非GPS导航
游玩 / 转场顺序

点击编号查看走法。

  1. 01入园 / 寄存上午

    早餐退房后入园,轻装开始游览。

    地图搜索 ↗
  2. 02景区内妆造预留2—3小时

    选衣、妆发放在上午,做完再逛;此处不标具体店铺位置。

  3. 03百舸桥 / 杨府中午到下午

    午饭、古街、拍照与休息交替。

    地图搜索 ↗
  4. 04揽月桥傍晚

    看谷景,留一段时间拍照。

    地图搜索 ↗
  5. 05白鹤崖夜景入夜后

    沿开放游线看悬崖灯火,顺路看演出。

    地图搜索 ↗
  6. 06景区住宿夜游结束

    回房休息,次日早餐后返回上饶。

白墙庭院、圆窗与树影,水彩插画 DAY 04 · 09.27 周日

改签后,上午直接返程

出发改签后11:11乘车返南京路线返程打车 → 上饶高铁站 → 乘车回家;当天没有游玩住宿/返程上午返程;车票已各自结清补记免费改签,当天没有游玩;到达时间未补记。

改签后上午直接返程,当天没有游玩。 原来排在这一天的博物馆、信江书院和水南街,实际已在第一天去过。

返程打车112.17元归共同消费;上饶高铁站柠檬茶16.90元归作者个人消费。这次免费改签,改为上午11:11乘车返南京,到达时间未补记。车票已各自结清,不重复并入共同消费流水,原17:28—20:18不再作为实际返程时间。

行前文化线参考(本次未在返程日执行)

下面是出发前的博物馆、午饭、书院/水南街、车站方案,适合有足够返程余量时参考。乐在自家人(阳光时代店)是原推荐备选,不列为本次用餐记录。

行前参考 · 第4天 · 上午回城,傍晚返程上饶最后一天 · 文化路线

保留出发前的线路安排,实际经过见当天补记;此图不代表本次实走轨迹。

上饶最后一天 · 文化路线 · 实际方位预览北向朝上;底图为公开地理数据,虚线仅连接行程地点。实际方位 · 上饶市区↑ 北 N信江丰溪约 1 km0101 上饶市博物馆0202 乐在自家人0303 信江书院0404 水南街0505 上饶站04 水南街标记为沿街参考位置,非特定入口。虚线为游玩顺序,实际道路请打开分段导航。地图数据 © OpenStreetMap contributors · ODbL
© OpenStreetMap contributors
分段导航 · 百度地图
  1. 上饶市博物馆 → 乐在自家人(阳光时代店)乘车路线 ↗
  2. 乐在自家人(阳光时代店) → 信江书院乘车路线 ↗
  3. 信江书院 → 水南街步行路线 ↗
  4. 水南街 → 上饶站乘车路线 ↗
餐厅地址核对

乐在自家人(阳光时代店) · 凤凰大道76号

同名地点请核对分店和地址。

游玩顺序

上饶最后一天 · 文化路线游玩顺序示意;连线不表示道路、距离或精确位置。01上饶市博物馆02乐在自家人03信江书院04水南街05上饶站线路示意 · 非等比例 / 非GPS导航
游玩 / 转场顺序

点击编号查看走法。

  1. 01上饶市博物馆上午 · 1—1.5小时

    先看地方历史与文物,再去吃午饭。

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  2. 02乐在自家人中午 · 阳光时代店

    芋头牛肉、鸡丁或特色鸭、临湖豆腐。

    地图搜索 ↗
  3. 03信江书院下午

    留约一小时看院落和老建筑。

    地图搜索 ↗
  4. 04水南街书院之后

    接着逛老街,尝小吃、沿信江散步。

    地图搜索 ↗
  5. 05上饶站16:00—16:20到站

    15:30左右结束游览,取行李再去站。

    地图搜索 ↗

美食

吃什么,去哪里

这次实际吃了什么

地点本次记录金额与口径
茅缘灯盏粿(上饶店) 地图 ↗特色灯盏粿+2份清补凉+螺丝炒粉48元,两人共同
广信传说 地图 ↗第一天晚饭;菜品未逐项补记198元,两人共同
三清山补给2瓶电解质水、西瓜、2个香蕉、2瓶可乐72元,两人共同
民宿外卖土豆丝、小炒肉、平菇炒肉+2瓶雪碧103元,两人共同
杨氏大院望仙谷当天晚饭;菜品未逐项补记192元,两人共同

水南街鲲茶、下山小吃与望仙谷个人小吃饮品另列在消费明细。这里记录本次点单和金额,不将未提供的菜品、评价或店址补成亲测推荐。

给后来游客的点菜参考

小炒黄牛肉、坛子辣椒炒肉、芋头牛肉、鸡鸭、豆腐和时蔬,可以按口味搭配。两个人先点两荤一素,不够再加。原计划的乐在自家人(阳光时代店)保留为备选,不计入这次吃过的店。

住宿

三晚住哪里

山脚一晚、谷外一晚、谷内一晚。 第一晚为早起登山省路程,第二晚好好休息,第三晚方便夜游。

第1晚 · 9/24 · 外双溪山脚

三清山岁丰时和度假酒店

¥400 / 间 / 晚

山景双床 · 双早

第二天徒步进山方便,下山同侧取行李。

地图 ↗
第2晚 · 9/25 · 望仙谷外围

院里·拾光 Slow 花园庭院

¥314 / 间 / 晚

栖庭双床 · 双早

爬山后吃饭、洗澡、休息,次日上午进谷。

地图 ↗
第3晚 · 9/26 · 景区内

望仙谷景区住宿

¥1019 / 间 / 晚

翠微双床房 · 双早+2张成人门票

白天游览、傍晚拍照,夜游结束回房;17:00后入住。

游客中心地图 ↗

三晚合计 1733元 / 两人。本次三晚实际房费,其他日期按实际报价;双早对应9/25—27日早餐。

交通

怎么到,怎么转场

日期与节点路段本次记录
9/24 · 到上饶后上饶站 → 茅缘灯盏粿打车17.49元,共同消费。
9/24 · 市区游览寄存后去博物馆,再去信江书院、水南街寄存免费;电动车合计约5元,个人消费。
9/24 · 晚饭后广信传说 → 外双溪岁丰时和顺风车58.22+差价18,共76.22元。
9/25 · 09:00外双溪出发上山实际出发时间;山上节点未逐一补记。
9/25 · 下山、足浴后外双溪 → 望仙谷外围民宿独享顺风车81.37+高速费10,共91.37元。
9/26民宿 → 望仙谷当天前往景区;本段方式、费用未单列,不按免费推断。
9/27 · 11:11乘车返程打车 → 上饶高铁站 → 南京打车112.17元;免费改签,车票各自结清。

以上车费按本次整笔金额记录,未平摊;不是其他日期的平台报价。去程原票时间为9/24南京南08:56—上饶11:38;返程不再沿用原17:28班次。

实际消费

全程实际费用

票住金额已核对,以下包含三晚住宿、往返高铁、门票索道,以及四天的交通、餐饮、休闲和个人购物。车票虽然已各自结清,仍计入全程费用,只是不算共同开支。 本次没有妆造/跟拍消费,也没有另补其他费用。

本次实际总花费约 ¥4818.35

已含三晚住宿、两人往返高铁、当地交通、门票索道,以及吃喝、足浴和作者个人购物。

钱花在哪里

共同与个人分别多少

两人共同开支¥3307.95住宿、门票、共同用车与吃喝、足浴查看共同开支完整明细 ↗
高铁 · 双方各自结清¥1204.00两人各602元;不再并入共同开支
作者个人消费 · 不平摊约 ¥306.40个人吃喝、购物和电动车

记录两人的共同开支、双方各自结清的往返高铁,以及作者个人消费;同行者的个人购物和餐饮不在本账单范围内。电动车合计约5元,因此个人与全程合计保留“约”;其余金额已核对。

分类完整明细

高铁 · 1204.00元
行程日期项目归属金额
9/24南京南 → 上饶:229元 × 2人双方各自结清;每人229元。双方各自结清458.00元
9/27上饶 → 南京:373元 × 2人免费改签为11:11出发;双方各自结清,每人373元。双方各自结清746.00元
9/27返程改签免费改签,票价不变。双方各自结清0.00元
三晚住宿 · 1733.00元
行程日期项目归属金额
9/24三清山岁丰时和度假酒店山景双床,含双早。两人共同400.00元
9/25院里·拾光 Slow 花园庭院栖庭双床,含双早。两人共同314.00元
9/26望仙谷景区住宿 · 翠微双床含双早、双人门票及60元节日补差;不再加收一遍。两人共同1019.00元
门票与索道 · 350.00元
行程日期项目归属金额
9/25三清山门票:120元 × 2人两人共同240.00元
9/25外双溪索道下行:55元 × 2人两人共同110.00元
9/26望仙谷双人门票已包含在1019元住宿中,不重复计费。两人共同0.00元
打车与电动车 · 约302.25元
行程日期项目归属金额
9/24上饶站到茅缘灯盏粿打车两人共同17.49元
9/24电动车合计作者个人约5.00元
9/24到岁丰时和顺风车:58.22+差价18两人共同76.22元
9/25到民宿独享顺风车:81.37+高速费10两人共同91.37元
9/27返程打车两人共同112.17元
餐饮、小吃与饮品 · 934.60元
行程日期项目归属金额
9/24茅缘:特色灯盏粿、2份清补凉、螺丝炒粉两人共同48.00元
9/24博物馆2杯百香果果茶两人共同36.00元
9/24水南街鲲茶:2份高粱酒果茶两人共同29.70元
9/24广信传说晚饭两人共同198.00元
9/252瓶外星人电解质水两人共同20.00元
9/25西瓜两人共同12.00元
9/252个香蕉两人共同10.00元
9/252瓶可乐两人共同30.00元
9/252杯蜜雪两人共同14.00元
9/25鸡排两人共同13.00元
9/25土豆丝、小炒肉、平菇炒肉两人共同97.00元
9/252瓶雪碧(外卖97元之外)两人共同6.00元
9/26红糖坊作者个人90.00元
9/26椰奶作者个人20.00元
9/26爷爷不泡茶作者个人24.00元
9/26胡氏烧饼作者个人10.00元
9/26冰糖雪梨作者个人15.00元
9/26手工烤肉作者个人15.00元
9/26牛肉饼作者个人16.00元
9/26七分甜作者个人22.00元
9/26杨氏大院晚饭两人共同192.00元
9/27上饶高铁站柠檬茶作者个人16.90元
休闲放松 · 222.00元
行程日期项目归属金额
9/25两人足浴两人共同222.00元
个人购物与日用 · 72.50元
行程日期项目归属金额
9/24名创优品洗浴套装作者个人25.50元
9/25指甲刀作者个人8.00元
9/26香囊作者个人39.00元
免费与未发生项目 · 0.00元
行程日期项目归属金额
9/24行李寄存(免费)两人共同0.00元
9/26妆造/跟拍本次未做,无消费。作者个人0.00元
路线总览路线总览与地图

四天怎么安排

9月24—27日,四天三晚已经走完。 实际把上饶市博物馆、信江书院和水南街放在了第一天;第二天09:00从外双溪出发登山,之后去望仙谷外围;第三天在望仙谷闲逛、吃小吃,最后一天改签后上午直接回家,没有继续游玩。

这次补记先记录已提供的路线和花费。山上具体路线没有逐点补充,五张地图均保留为行前路线参考,不是本次实走轨迹;本次未做妆造/跟拍。

行前参考 · 上饶出发 · 上饶返回四天转场总览

保留出发前的线路安排,实际经过见当天补记;此图不代表本次实走轨迹。

四天转场总览 · 实际方位预览北向朝上;底图为公开地理数据,虚线仅连接行程地点。实际方位 · 四天转场↑ 北 N约 10 km01 上饶市区0202 三清山外双溪0404 望仙谷05 上饶文化线0606 上饶站03谷外住宿按实际住址导航。虚线为转场顺序,不代表驾车道路。地图数据 © OpenStreetMap contributors · ODbL
© OpenStreetMap contributors

游玩顺序

四天转场总览游玩顺序示意;连线不表示道路、距离或精确位置。01上饶市区02三清山外双溪03望仙谷外围04望仙谷景区05上饶文化线06上饶站线路示意 · 非等比例 / 非GPS导航
游玩 / 转场顺序

点击编号查看走法。

  1. 01上饶市区第1天中午

    到站后吃粉和粿,下午逛金龙岗。

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  2. 02三清山外双溪第1晚 / 第2天

    山脚住一晚,第二天徒步登山、同侧索道下。

    地图搜索 ↗
  3. 03望仙谷外围第2晚

    下山后直达外围民宿,吃饭休息。

    地图搜索 ↗
  4. 04望仙谷景区第3天 / 第3晚

    上午景区内妆造,白天逛古街,晚上看夜景。

    地图搜索 ↗
  5. 05上饶文化线第4天

    博物馆、江西菜、信江书院和水南街。

    地图搜索 ↗
  6. 06上饶站第4天17:28返程

    顺路取行李后去站,目标16:00—16:20到站。

    地图搜索 ↗

实用信息

出行提示与资料

本篇于2026年9月28日补记实走情况。已提供的经历按实际记录,五张线路图保留作规划参考,费用已更新为实际账单;未补记的山上节点和到达时间不自行推算。

三清山的步道开放、入峰与索道运营仍按景区当日安排。地点地图链接用于搜索定位,图示不代替现场路牌。

资料:三清山景区游览提示 · 望仙谷官网